#1 Prendre le temps...de respirer

Petit exercice à pratiquer dans un endroit calme,chaud et confortable:

1.Allongez vous,les deux mains le long du corps.
2. Fermez les yeux et laissez vous bercer par le bruit de votre respiration...inspire,expire..
3.Concentrez vous sur l'air qui entre dans vos narines et s'insinue tout doucement jusque dans vos poumons à l'inspire puis chemin inverse à l'expire. Visualisez ce trajet.
4.Recommencez plusieurs fois jusqu'a faire corps avec votre respiration.
5.Votre respiration est de plus en plus calme et apaisée.

Ouvrez doucement les yeux et souriez...

Exercice à pratiquer au moins une fois par jour..et à utiliser d'urgence en cas de trop grand stress..